Ich biete MBSR-Kurse auch online an. Die Teilnahme ist sehr einfach über Zoom – Sie sollten nur mit Folgendem ausgerüstet sein:
- Zoom auf Smartphone, Computer, Tablet etc. installieren (es ist keine Registrierung notwendig).
- Zugang zur Dropbox, um PDF-Dateien und MP4-Dateien herunterladen zu können.
- Benutzen Sie nach Möglichkeit bitte Bluetooth-Kopfhörer, da so Bewegungen im Raum unkompliziert machbar sind und Störgeräusche vermindert werden.
- Ein Meditationskissen bzw. Stuhl oder Hocker zum Meditieren und Yogamatte (oder Teppich) für die Körperübungen.
- Während der zwei Stunden des Kurses sollte ein Ort gefunden werden, an dem Sie möglichst ungestört sind.
Termine: 8 Termine in Folge, immer Mittwochs oder Samstags à 2 Stunden.
- Mittwochs von 18:00 bis 20:00 Uhr
- Samstags von 15:00 bis 17:00 Uhr
Beitrag: 149 € (Einführungspreis)| inkl. Vorgespräch, Anleitungen und Unterrichtsmaterial
Anmeldung: kontakt@karinwendering.de oder 030 644 969 82 (Anrufbeantworter) oder 0172 324 55 82
Wann könnte ein MBSR-Kurs interessant für Sie sein?
- Wenn Sie einen Weg suchen, mit stressigen Alltagssituationen besser umzugehen („Burn-out-Prophylaxe”).
- Wenn Sie zu sich finden, mit sich selbst (wieder) besser umgehen lernen und hinter ungeliebte Verhaltensweisen blicken möchten.
- Wenn Sie eine Ergänzung zu einer therapeutischen oder medizinischen Behandlung suchen, z. B. bei Schmerzen.
- Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, die Ihnen Stress bereitet, und Sie wieder eine Basis und mehr Halt im Leben finden möchten.
- Wenn Sie wieder Zugang zu Ihren inneren Ressourcen finden und diese weiterentwickeln möchten.
Wie können Sie vom MBSR-Kurs profitieren?
Die Achtsamkeitspraxis kann bei regelmäßiger Anwendung dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, mit schwierigen Emotionen besser umzugehen, ruhiger zu schlafen und generell einen heilsameren und freundlicheren Umgang mit sich selbst und seiner Umwelt zu entwickeln.
Ablauf, Anmeldung und Vorgespräch
Der Online-MBSR-Kurs findet an einem Termin in der Woche über einen Zeitraum von acht Wochen online über Zoom statt und dauert jeweils zwei Stunden. Nach der schriftlichen Anmeldung (das Formular sende ich auf Anfrage zu) vereinbare ich mit Ihnen einen Termin für ein ca. 30-minütiges telefonisches Vorgespräch per Telefon oder über Zoom. Die Einwahl über Zoom ist sehr einfach. Zoom sollte auf dem entsprechenden Gerät installiert sein, eine Registrierung ist nicht notwendig. Etwa eine Viertelstunde vor Beginn des Kurses sende ich den Link für den „Meetingraum“ per E-Mail zu.
Inhalte
Im Online-MBSR-Kurs werden die Elemente der Achtsamkeitspraxis (u. a. Sitzmeditation, Bodyscan, achtsames Yoga) Schritt für Schritt vermittelt, praktiziert und weiter erforscht. Der Kurs geht deshalb über acht Wochen, weil sich erst nach dieser Zeit neue Gewohnheiten etablieren und Wirkung zeigen können. Für die Übungspraxis zwischen den Terminen sollten sich die Teilnehmer*innen täglich 45 bis 60 Minuten Zeit nehmen.
Ich würde mich freuen, wenn ich Ihr Interesse an einem MBSR-Kurs wecken konnte. Sollten Sie noch weitere Informationen benötigen oder spezielle Fragen haben, können Sie sich gerne per E-Mail (kontakt(at)karinwendering(dot)de) oder telefonisch unter 030 644 969 82 (Anrufbeantworter) oder 0172 324 55 82 an mich wenden.
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